妊婦 葉酸 サプリ 

葉酸は女性に必須の栄養素

葉酸は心の健康を保つために必要な栄養素だということを知っていますか?
特にうつ病の治療や予防に葉酸が有効であることが研究の成果から出始めています。その他にも葉酸が不足することで、動脈硬化や認知症などのリスクも高まると言います。

 

葉酸が必要なのは妊婦さんだけではありません。
更年期障害などで悩む女性にも必須の栄養素の一つとなっています。

 

 

妊婦さんの葉酸の必要性

近頃は、母子手帳にも書かれていますし、地域の保健婦さんからも指導を受けますが妊娠中に葉酸を摂取することで、二分脊椎症と無脳症という先天性異常のリスクを下げる効果があると言われています。言い返せば葉酸が不足すると産まれてくる子供が神経管閉鎖障害などの先天性異常を伴う確率が上がるということになります。

 

 

このため、妊娠する前から葉酸を十分に摂取することを奨めているのです。
通常の女性だと240μg(マイクログラム)
妊娠中の女性で440μg(マイクログラム)
授乳中の女性で340μg(マイクログラム)の葉酸が必要

 

 

2000年以降厚生労働省は
妊娠を考え始めた女性、妊娠中の女性は400μg(マイクログラム)以上の付加摂取を奨励しています

 

ですがこの葉酸を400μg、食品から摂取しようと思うとかなり大変です。しかも毎日です。
ましてや妊婦さんともなれば悪阻で食事もとれない状況が起こったり、夏バテで食欲がなかったりという日が続く場合もあります。こんな日は確実に葉酸が足りない状況となっています。ですから、摂取が難しいけど毎日取りたい栄養素はサプリで補うのが一番手軽です。

 

身近な野菜を例にとるとホウレンソウから400μg摂るには7束も食べる必要があります。
参考ページ葉酸が含まれる食品

 

健康な今ではなく、大きなおなかの妊婦時や出産後にも葉酸は必要なのです。
ですから、毎日飲んでも大丈夫な安心できる葉酸サプリを知っておきましょう。

 

葉酸サプリ選びの大事なポイント

放射能検査済みなのか
葉酸以外にも妊婦に必要な栄養素が配合されているのか
つわりの時期を考慮して飲みやすいのか
できれば無添加商品が好ましい
家計の負担とコスパを考えてみる

妊婦さんにおすすめな葉酸サプリNO.1

 

 

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、妊婦さんに必要な栄養素が全て含まれています。中でもカルシウムと鉄といった妊婦さんが不足するであろう栄養素の配合量が多いことでおすすめの葉酸サプリとなります。その上、粒も小さめでつわりの時期でも飲みやすく作られています。

妊婦さんにおすすめな葉酸サプリNO.2

 

 

美的ヌーボ

美的ヌーボは東尾理子さん、中村江里子さん愛飲の葉酸サプリです。他の葉酸サプリには配合されていない、DHA&EPAが配合されています。ですが、価格が高めだという点、粒が大きく飲みづらいというデメリットもあります。このデメリットが苦にならない方には一押しの葉酸サプリとなります。

妊婦さんにおすすめな葉酸サプリNO.3

 

polepole葉酸マルチサプリ

polepole葉酸マルチサプリは管理栄養士と共同開発された葉酸サプリです。妊婦に必要な栄養素も全て含まれていておススメのサプリの一つとなりますが、上記の2つの葉酸サプリを比較すると鉄の配合量が少なくなっています。ですが、妊婦さんの声をしっかり商品にしている面では飲みやすい葉酸サプリとなります。

 

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